Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем.
Автор: Клод Штайнер
Киев: ТОВ «НВП «Интерсервис», 2016.
Страниц – 303 стр.
ISBN 978-617-696-466-7
© Клод Штайнер / Claude Steiner, Ph.D., Personhood Press, USA
Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем.
Автор: Клод Штайнер
Киев: ТОВ «НВП «Интерсервис», 2016.
Страниц – 303 стр.
ISBN 978-617-696-466-7
© Клод Штайнер / Claude Steiner, Ph.D., Personhood Press, USA
-
Описание
Книга известного мастера практической психологии Клода Штайнера посвящена эмоциональному интеллекту и эмоциональной грамотности. В книге описан подход, разрабатываемый автором на протяжении 20 лет, и представлено практическое руководство по развитию понимания себя, своих и чужих чувств. Клод Штайнер приводит серию упражнений и пошаговое описание тренинга эмоциональной грамотности, следование которым позволит улучшить качество личного и профессионального общения. В книгу включена шкала эмоциональной осознанности и эмоциональный опросник, также глава по обучению эмоциональной грамотности детей. Книга написана живым и понятным языком, автор использует жизненные и практические примеры как иллюстрацию подхода. Книга будет интересна тем, кто интересуется эмоциональным интеллектом и методом Транзактного анализа, и тем, кто обучается, обучает и практикует. Эта книга будет интересна и широкому кругу читателей, которые хотели бы улучшить свои отношения с родными и партнерами, быть в гармонии с собой.
СОДЕРЖАНИЕ
Эмоционально грамотный уикенд с Клодом Штайнером.
От издателя
Рецензии
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ:
ИНТЕЛЛЕКТ С СЕРДЦЕМ.
Благодарности
Предисловие
КНИГА ПЕРВАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ
ВВЕДЕНИЕ
Эмоции и личностная сила
Встреча с моими Учителями
Появление феминизма и эмоций
Четыре открытия, которые всё изменили
• Поглаживания и любовь
• Сила Критического Родителя
• Безопасность контракта сотрудничества
• Паранойя и осознание
Эмоциональная Грамотность в повседневной жизни
ГЛАВА 1 ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ?
Вечер с близким другом
Возвращение здравого смысла
Забытое сердце
Эмоциональный голод; Любовь и Ненависть
Психопаты и эмпаты
EQ и IQ
Эмоциональный Интеллект и Эмоциональная Грамотность
Эмоциональный интеллект, расположенный в сердце
Выводы: Что такое эмоциональная грамотность?
ГЛАВА 2 ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ОСОЗНАНИЕ
Основы эмоционального осознания
Триединый мозг
Мозг рептилии
Лимбический мозг
Шкала эмоционального осознания
За пределами осознания
Выводы: эмоциональное осознание
ГЛАВА 3 ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ
Привлекательность эмоционально грамотной жизни
Процесс обучения
Процесс дающий энергию
Стратегии обучения эмоциональной грамотности
С чего начать
Эмоциональная Грамотность; шаги обучения
Выводы: обучение Эмоциональной Грамотности
КНИГА ВТОРАЯ ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ
ГЛАВА 4 ОТКРЫТИЕ СЕРДЦА
Сила поглаживаний
Проблема при построении поглаживаний
Экономия поглаживаний и её правила
Почему люди принимают негативные поглаживания
Программа обучения Эмоциональной Грамотности
Эмоционально грамотная транзакция № 0:
• Просьба о разрешении
Эмоционально грамотная транзакция № 1:
• Давать поглаживания – честно и правдиво
• Враг поглаживаний №1: Критический Родитель
• Поэзия поглаживаний
Эмоционально грамотная транзакция № 2:
• Просить поглаживания – Просьба о любви, в которой мы нуждаемся
Эмоционально грамотная транзакция № 3:
• Принимать поглаживания – Принимать поглаживания, которые мы хотим
• Пример принятия поглаживаний
Эмоционально грамотная транзакция № 4:
• Отвергать нежелательные поглаживания – «Спасибо, но нет»
• Отделяем главное от второстепенного или зёрна от плевел
Эмоционально грамотная транзакция № 5:
• Давать поглаживания самим себе – здоровая любовь к себе
• Самопоглаживания для борьбы с Критикующим Родителем
Выводы: Открытие сердца
ГЛАВА 5 АНАЛИЗ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ОБСТАНОВКИ. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПЕЙЗАЖ.
Я могу заставить чувствовать тебя, ты можешь заставить чувствовать меня.
Эмоционально грамотная транзакция № 6:
• Заявление Действие/Чувство
• Пример Действия/Чувства
Действие/Чувство, ошибка 1:
• Путать действия с мотивацией
Действие/Чувство, ошибка 2:
• Путать чувства с мыслями
• Первичные и вторичные эмоции
Действие/Чувство, ошибка 3:
• Игнорирование интенсивности эмоции
• Прояснение заявления Действие/Чувство
Эмоционально грамотная транзакция №7:
• Принять заявление Действие/Чувство – прием эмоциональной информации без применения защитных реакций.
• Транзакция Действие/Чувство которая сработала
Эмоционально грамотная транзакция № 8:
• Раскрыть наши интуитивные догадки – «Проверка реальности» интуитивных догадок о действиях и намерениях другого человека
• Что чувствуют другие люди?
• Пример интуиции в действии
• Обесценивание и игнорирование интуиции
Эмоционально грамотная транзакция № 9:
• Проверка интуитивной догадки – поиск зерна истины, неважно насколько маленького
• Полная отдача: эмоциональное сотрудничество, наполненное любовью
• Как формируется эмпатия
• Ещё один пример эмоционального пейзажа: собираем все вместе
Выводы: исследование эмоциональной обстановки
ГЛАВА 6 ОШИБКИ, КОТОРЫЕ МЫ СОВЕРШАЕМ И ПОЧЕМУ МЫ ИХ СОВЕРШАЕМ
Игры, в которые играют люди
Сценарии: решения, которые управляют нашей жизнью
Спасатель, Преследователь, Жертва
Карусель Спасателя, Преследователя, Жертвы
Переключение ролей
Выводы: эмоциональные ошибки, которые мы совершаем
ГЛАВА 7 ПРИНЯТИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Пример из жизни
Что мешает взять на себя ответственность
Эмоционально грамотная транзакция № 10:
• Извиниться за наше Спасательство
Эмоционально грамотная транзакция № 11:
• Извиниться за преследование
• Неряха и чистюля
• Извинения и вина
• Требования к извинениям и возможные ошибки
Эмоционально грамотная транзакция № 12:
• Извиниться за то, что играли из роли Жертвы
Эмоционально грамотная транзакция №13:
• Принять извинения
• Ошибка № 1 при принятии извинения:
Слишком легко простить
• Ошибка № 2 при принятии извинения:
Задать трепку или Избиение праведников
• Ошибка № 3 при принятии извинения:
Принятие извинений с условиями
Эмоционально грамотная транзакция № 14:
• Отклонить извинения
Пример: две стороны извинения
Эмоционально грамотная транзакция № 15:
• Просить о прощении — Эмоционально грамотный способ просить прощение за действия, которые глубоко ранили другого человека.
• Пример: Просьба о прощении, которая не сработала
Выводы: принятие ответственности
ГЛАВА 8. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ ДЛЯ СЕМЕЙНЫХ ПАР И ДЕТЕЙ
Равенство и честность в близких взаимоотношениях
Равенство
Честность
Добрачные эмоциональные соглашения
Честность – лучшая политика
Наведение порядка
Пересмотр, пересмотр, пересмотр
Прогулка в лесу
Эмоциональная Грамотность и Дети
Неправильный способ и правильный способ
Лучший подход
Руководство по Эмоциональной Грамотности для детей
Пусть Ваше сердце будет открытым
Не применяйте силовые игры к детям
Будьте честными
Перестаньте все контролировать
Понимайте демонов своих детей
Знакомьте детей с ресурсами эмоциональной грамотности
Обучите детей эмоциональной самозащите
Будьте терпеливы
ГЛАВА 9 ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
Практикуйте то, что проповедуете
Начало изучения Эмоциональной Грамотности и группа
поддержки
Десять заповедей Эмоциональной Грамотности
КНИГА ТРЕТЬЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ВОИН
ГЛАВА 10 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ВОИН
Старые порядки
Понимание силы контроля
Пути к обретению силы
Многообразие личной силы
Наш внутренний враг — Критикующий Родитель
Семь источников силы
Переход в новое тысячелетие
Выводы: Эмоциональный Воин
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО
ЗАМЕТКИ ДЛЯ ФИЛОСОФОВ
Любовь как фундаментальное благо
Ложь и честность
Истина
Жестокость и тёмная сторона
Жестокость и насилие
Критикующий Родитель
ПРИЛОЖЕНИЕ A
Опросник эмоционального осознания
ПРИЛОЖЕНИЕ Б
Рабочие материалы для тренинга Эмоциональной грамотности
СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
ОБ АВТОРЕ
ЛИТЕРАТУРА
-
Комментарии 0
Добавить комментарий
Книга известного мастера практической психологии Клода Штайнера посвящена эмоциональному интеллекту и эмоциональной грамотности. В книге описан подход, разрабатываемый автором на протяжении 20 лет, и представлено практическое руководство по развитию понимания себя, своих и чужих чувств. Клод Штайнер приводит серию упражнений и пошаговое описание тренинга эмоциональной грамотности, следование которым позволит улучшить качество личного и профессионального общения. В книгу включена шкала эмоциональной осознанности и эмоциональный опросник, также глава по обучению эмоциональной грамотности детей. Книга написана живым и понятным языком, автор использует жизненные и практические примеры как иллюстрацию подхода. Книга будет интересна тем, кто интересуется эмоциональным интеллектом и методом Транзактного анализа, и тем, кто обучается, обучает и практикует. Эта книга будет интересна и широкому кругу читателей, которые хотели бы улучшить свои отношения с родными и партнерами, быть в гармонии с собой.
СОДЕРЖАНИЕ
Эмоционально грамотный уикенд с Клодом Штайнером.
От издателя
Рецензии
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ:
ИНТЕЛЛЕКТ С СЕРДЦЕМ.
Благодарности
Предисловие
КНИГА ПЕРВАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ
ВВЕДЕНИЕ
Эмоции и личностная сила
Встреча с моими Учителями
Появление феминизма и эмоций
Четыре открытия, которые всё изменили
• Поглаживания и любовь
• Сила Критического Родителя
• Безопасность контракта сотрудничества
• Паранойя и осознание
Эмоциональная Грамотность в повседневной жизни
ГЛАВА 1 ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ?
Вечер с близким другом
Возвращение здравого смысла
Забытое сердце
Эмоциональный голод; Любовь и Ненависть
Психопаты и эмпаты
EQ и IQ
Эмоциональный Интеллект и Эмоциональная Грамотность
Эмоциональный интеллект, расположенный в сердце
Выводы: Что такое эмоциональная грамотность?
ГЛАВА 2 ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ОСОЗНАНИЕ
Основы эмоционального осознания
Триединый мозг
Мозг рептилии
Лимбический мозг
Шкала эмоционального осознания
За пределами осознания
Выводы: эмоциональное осознание
ГЛАВА 3 ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ
Привлекательность эмоционально грамотной жизни
Процесс обучения
Процесс дающий энергию
Стратегии обучения эмоциональной грамотности
С чего начать
Эмоциональная Грамотность; шаги обучения
Выводы: обучение Эмоциональной Грамотности
КНИГА ВТОРАЯ ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ
ГЛАВА 4 ОТКРЫТИЕ СЕРДЦА
Сила поглаживаний
Проблема при построении поглаживаний
Экономия поглаживаний и её правила
Почему люди принимают негативные поглаживания
Программа обучения Эмоциональной Грамотности
Эмоционально грамотная транзакция № 0:
• Просьба о разрешении
Эмоционально грамотная транзакция № 1:
• Давать поглаживания – честно и правдиво
• Враг поглаживаний №1: Критический Родитель
• Поэзия поглаживаний
Эмоционально грамотная транзакция № 2:
• Просить поглаживания – Просьба о любви, в которой мы нуждаемся
Эмоционально грамотная транзакция № 3:
• Принимать поглаживания – Принимать поглаживания, которые мы хотим
• Пример принятия поглаживаний
Эмоционально грамотная транзакция № 4:
• Отвергать нежелательные поглаживания – «Спасибо, но нет»
• Отделяем главное от второстепенного или зёрна от плевел
Эмоционально грамотная транзакция № 5:
• Давать поглаживания самим себе – здоровая любовь к себе
• Самопоглаживания для борьбы с Критикующим Родителем
Выводы: Открытие сердца
ГЛАВА 5 АНАЛИЗ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ОБСТАНОВКИ. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПЕЙЗАЖ.
Я могу заставить чувствовать тебя, ты можешь заставить чувствовать меня.
Эмоционально грамотная транзакция № 6:
• Заявление Действие/Чувство
• Пример Действия/Чувства
Действие/Чувство, ошибка 1:
• Путать действия с мотивацией
Действие/Чувство, ошибка 2:
• Путать чувства с мыслями
• Первичные и вторичные эмоции
Действие/Чувство, ошибка 3:
• Игнорирование интенсивности эмоции
• Прояснение заявления Действие/Чувство
Эмоционально грамотная транзакция №7:
• Принять заявление Действие/Чувство – прием эмоциональной информации без применения защитных реакций.
• Транзакция Действие/Чувство которая сработала
Эмоционально грамотная транзакция № 8:
• Раскрыть наши интуитивные догадки – «Проверка реальности» интуитивных догадок о действиях и намерениях другого человека
• Что чувствуют другие люди?
• Пример интуиции в действии
• Обесценивание и игнорирование интуиции
Эмоционально грамотная транзакция № 9:
• Проверка интуитивной догадки – поиск зерна истины, неважно насколько маленького
• Полная отдача: эмоциональное сотрудничество, наполненное любовью
• Как формируется эмпатия
• Ещё один пример эмоционального пейзажа: собираем все вместе
Выводы: исследование эмоциональной обстановки
ГЛАВА 6 ОШИБКИ, КОТОРЫЕ МЫ СОВЕРШАЕМ И ПОЧЕМУ МЫ ИХ СОВЕРШАЕМ
Игры, в которые играют люди
Сценарии: решения, которые управляют нашей жизнью
Спасатель, Преследователь, Жертва
Карусель Спасателя, Преследователя, Жертвы
Переключение ролей
Выводы: эмоциональные ошибки, которые мы совершаем
ГЛАВА 7 ПРИНЯТИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Пример из жизни
Что мешает взять на себя ответственность
Эмоционально грамотная транзакция № 10:
• Извиниться за наше Спасательство
Эмоционально грамотная транзакция № 11:
• Извиниться за преследование
• Неряха и чистюля
• Извинения и вина
• Требования к извинениям и возможные ошибки
Эмоционально грамотная транзакция № 12:
• Извиниться за то, что играли из роли Жертвы
Эмоционально грамотная транзакция №13:
• Принять извинения
• Ошибка № 1 при принятии извинения:
Слишком легко простить
• Ошибка № 2 при принятии извинения:
Задать трепку или Избиение праведников
• Ошибка № 3 при принятии извинения:
Принятие извинений с условиями
Эмоционально грамотная транзакция № 14:
• Отклонить извинения
Пример: две стороны извинения
Эмоционально грамотная транзакция № 15:
• Просить о прощении — Эмоционально грамотный способ просить прощение за действия, которые глубоко ранили другого человека.
• Пример: Просьба о прощении, которая не сработала
Выводы: принятие ответственности
ГЛАВА 8. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ ДЛЯ СЕМЕЙНЫХ ПАР И ДЕТЕЙ
Равенство и честность в близких взаимоотношениях
Равенство
Честность
Добрачные эмоциональные соглашения
Честность – лучшая политика
Наведение порядка
Пересмотр, пересмотр, пересмотр
Прогулка в лесу
Эмоциональная Грамотность и Дети
Неправильный способ и правильный способ
Лучший подход
Руководство по Эмоциональной Грамотности для детей
Пусть Ваше сердце будет открытым
Не применяйте силовые игры к детям
Будьте честными
Перестаньте все контролировать
Понимайте демонов своих детей
Знакомьте детей с ресурсами эмоциональной грамотности
Обучите детей эмоциональной самозащите
Будьте терпеливы
ГЛАВА 9 ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
Практикуйте то, что проповедуете
Начало изучения Эмоциональной Грамотности и группа
поддержки
Десять заповедей Эмоциональной Грамотности
КНИГА ТРЕТЬЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ВОИН
ГЛАВА 10 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ВОИН
Старые порядки
Понимание силы контроля
Пути к обретению силы
Многообразие личной силы
Наш внутренний враг — Критикующий Родитель
Семь источников силы
Переход в новое тысячелетие
Выводы: Эмоциональный Воин
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО
ЗАМЕТКИ ДЛЯ ФИЛОСОФОВ
Любовь как фундаментальное благо
Ложь и честность
Истина
Жестокость и тёмная сторона
Жестокость и насилие
Критикующий Родитель
ПРИЛОЖЕНИЕ A
Опросник эмоционального осознания
ПРИЛОЖЕНИЕ Б
Рабочие материалы для тренинга Эмоциональной грамотности
СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
ОБ АВТОРЕ
ЛИТЕРАТУРА